Seoul Academy

  Táo là loại trái cây chứa rất nhiều dưỡng chất. Thế nhưng, nhiều người vẫn thắc mắc việc ăn táo có gây mập không. Bài viết chia sẻ về vấn đề một quả táo chứa bao nhiêu calo sẽ giúp bạn xây dựng được công thức ăn giảm cân nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe của mình mỗi ngày. Thành phần dinh dưỡng của táo  Tìm hiểu rõ các thành phần dinh dưỡng có trong táo sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về một quả táo bao nhiêu calo. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, trong 100gr táo sẽ có các hàm lượng dinh dưỡng như sau: Thành phần Hàm lượng Nước  86% Protein 0.3 gr Đường 10.4 gr Chất xơ 2.4 gr Chất béo 0.2 gr Carbs  13.8 gr Vitamin C, B, chất khoáng   Có thể thấy, phần lớn trong 100gr gồm nước, carbs và đường chiếm hàm lượng nhiều. Thế nhưng chỉ số IG (chỉ số đường huyết) lại thấp vô cùng. Đây chính là ưu điểm rất lớn của việc ăn táo.  *IG: chỉ số đo lường độ đường huyết trong thực phẩm, thức ăn gây ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết của cơ thể.  Với tỷ lệ thành phần được chia đều và chỉ số IG cực thấp, chứa nhiều dưỡn

  Cách làm tan vết bầm tím nhanh nhất vô cùng đa dạng và mang lại hiệu quả cao. Tùy vào vị trí và tình trạng vết sưng, bạn có thể lựa chọn cho bản thân phương pháp tối ưu và đơn giản nhất. Nguyên nhân hình thành của những vết bầm tím trên cơ thể Bầm tím tiếng Anh gọi là bruises, là một loại tụ máu của mô. Trong đó, mao mạch và các tĩnh mạch bị tổn thương do chấn thương, khiến máu thấm, chảy máu tràn vào các mô kẽ xung quanh. Những nguyên nhân gây ra bầm tím thường thấy là:  Bị chấn thương ngoài ý muốn. Do tập luyện thể thao quá mức cần thiết. Do các vấn đề di truyền về máu. Thiếu vitamin C, vitamin K. Do dị ứng với thuốc ( vết bầm do tiêm thuốc). Các bệnh như tiểu đường, rối loạn máu hay mất cân bằng nội tiết. Có nhiều nguyên nhân vật lý và sinh lý khác nhau gây ra những vết bầm tím Thông thường các vết bầm tím đều vô hại. Chúng chỉ tồn tại từ 1 đến 2 tuần và chỉ gây ra đau đớn nhẹ vào vài ngày. Việc xử lý vết bầm tím chủ yếu vì tính thẩm mỹ cho cơ thể.  Tuy nhiên, nếu tần suất bị bầm

Giấc ngủ có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với cơ thể, sức khoẻ và tuổi thọ của con người. Vậy nên, tìm hiểu khung giờ vàng khi ngủ là điều cần thiết dù ở bất kỳ độ tuổi nào. Ngoài ra, ngủ đúng cách - ngủ đủ giấc cũng là lưu ý quan trọng để con người khoẻ mạnh và giữ gìn thanh xuân. Nếu muốn hiểu rõ hơn những vấn đề xoay quanh giấc ngủ, hãy theo dõi bài viết dưới đây. Ngủ bao lâu là đủ giấc? Bên cạnh việc ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng để cơ thể khỏe mạnh và là bí kíp để kéo dài tuổi thọ. Theo đó, ở mỗi độ tuổi sẽ có thời gian ngủ khác nhau. Tham khảo bảng dưới đây để hiểu rõ thêm: Độ tuổi Số giờ ngủ/ mỗi ngày 0-3 tháng tuổi 14-17 tiếng 4-11 tháng tuổi 12-15 tiếng 1-2 tuổi 11-14 tiếng 3-5 tuổi 10-13 tiếng 6-13 tuổi 9-11 tiếng 13-18 tuổi 8-10 tiếng 18-60 tuổi tối thiểu 7 tiếng - tối đa 10 tiếng mỗi ngày 61-64 tuổi 7-9 tiếng 65 tuổi trở lên 7-8 tiếng Mỗi độ tuổi sẽ có số giờ ngủ khác nhau Với quy tắc đối chiếu độ tuổi với số giờ ngủ mỗi ngày như trên, người càng trẻ thì

Để làm giảm bớt cơn đau nhức mỏi do đau vai gáy gây nên, dưới đây là một số mẹo dân gian chữa đau vai gáy được áp dụng rộng rãi và hiệu quả.  Chườm lạnh, chườm ấm Chườm lạnh : Đây là phương pháp điều trị tạm thời khá phổ biến, giúp xoa dịu cơn đau mỏi vai gáy kịp thời. Cách thực hiện cũng rất đơn giản, đặt một miếng băng hoặc túi đá vào vùng đau vai gáy trong khoảng 15-20 phút kết hợp với xoa bóp để tăng hiệu quả. Chườm nóng : Sử dụng chai nước nóng hoặc túi ấm để đặt lên vùng đau vai gáy trong khoảng 15-20 phút. Chườm nóng có tác dụng làm giãn cơ, giúp giảm cơn đau một cách nhanh chóng và hiệu quả lên đến 80% tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Cần chú ý rằng không để nước quá nóng để tránh gây tổn thương da. Chườm đá giúp giảm cơn đau vai gáy Bấm huyệt, xoa bóp giảm cơn đau vai gáy Một trong những mẹo điều trị đau vai gáy được mọi người tin dùng tại nhà đó là bấm huyệt kết hợp với xoa bóp. Phương pháp bấm huyệt và xoa bóp là một cách trị liệu có nguồn gốc từ y học cổ truyền, giúp