Seoul Academy

  Khi tham gia vào một trong những hoạt động thể chất hoặc bài tập yêu thích của mình, bạn có thể tự hỏi: “ Tập thể dục 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo? ”. Nếu bạn năng lượng được đốt cháy, bạn có thể lựa chọn bài tập và cường độ tập luyện phù hợp để đạt được kết quả mong đợi. Tập thể dục 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia, tập thể dục 30 phút có thể đốt cháy được từ 250 - 500 calo . Tuy nhiên trung bình sẽ là 300 calo. Để hiểu hơn tập thể dục 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo mọi người có thể tham khảo bảng gợi ý dưới đây: Môn thể thao Lượng calo tiêu thụ Nâng tạ mạnh 180 - 250 Yoga 120 - 170 Thể dục nhịp điệu 210 - 290 Đi xe đạp 310 - 410 Nhảy dây 330 - 500 Chạy nước rút 310 - 450 Đấm bốc 290 - 430 Chèo thuyền 240 - 350 Leo cầu thang 230 - 340 Đi bộ  107 - 159 Cầu lông 114 - 168 Bơi lội 180 - 250 Bóng đá 210 - 330 Lượng calo bạn đốt cháy phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm tuổi tác, cân nặng và giới tính của bạn. Cường độ, tốc độ và mức độ kháng cự trong quá trình tậ

  Khoai lang mật với hương vị thơm ngon, ngọt tự nhiên được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên những người đang trong chế độ giảm cân lại khá băn khoăn rằng ăn khoai mật có bị tăng cân, có chứa nhiều calo không. Trong bài viết sau hãy cùng Seoul Academy tìm hiểu xem trong 100g khoai lang mật luộc bao nhiêu calo để có chế độ ăn phù hợp nhất. 100g khoai lang mật luộc bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu, trong 100g khoai lang mật luộc sẽ chứa khoảng 109 calo . Lượng calo này có thể tăng lên khi mọi người chế biến khoai mật theo các cách khác như chiên, nướng… Có thể thấy, nếu so sánh với gạo, nếp, bánh mì thì lượng calo trong khoai mật là thấp hơn. Chính vì vậy mà nhiều người ăn kiêng, giảm cân vẫn luôn dùng khoai mật để thay thế cho những loại thực phẩm này. Khoai lang mật luộc chứa khá ít calo Mỗi loại khoai khác nhau lượng calo cũng sẽ khác nhau. Bên cạnh khoai mật còn có khoai lang thường và khoai tím. Chứa ít calo nhất đó là khoai thường với tương 90 calo trong 100g. Trong khi đó với khoa

  Với các bé thì tư thế ngủ ra sao là điều rất quan trọng. Một trong các dáng ngủ phổ biến đó là nằm sấp chổng mông. Mặc dù không ít trẻ em yêu thích tư thế này nhưng các bậc phụ huynh lại băn khoăn lo cho sức khỏe trẻ. Vậy trẻ ngủ nằm sấp chổng mông có tốt không? Cùng Seoul Academy tìm hiểu kỹ hơn về tư thế ngủ này trong bài viết dưới đây. Thế nào là tư thế nằm sấp chổng mông? Tư thế ngủ nằm sấp chổng mông rất phổ biến ở trẻ nhỏ. Lúc này trẻ sẽ nằm úp sấp mặt xuống nệm hoặc giường. Dùng lực chân để chống phần mông chổng cao lên. Lực chủ yếu sẽ dồn vào vùng vai, đầu và cẳng chân. Đầu em bé thường sẽ nghiêng sang một bên hoặc cúi xuống gối. Tư thế ngủ nằm sấp chổng mông ở trẻ nhỏ Tư thế ngủ nằm sấp chổng mông xuất hiện nhiều ở các bé sơ sinh, khoảng từ 2 tuổi đổ lại. Khi trưởng thành hơn các bé sẽ điều chỉnh tư thế phù hợp và cũng ít gặp trường hợp ngủ chổng mông hơn. Nguyên nhân khiến trẻ ngủ nằm sấp chổng mông Theo các chuyên gia có rất nhiều các nguyên nhân khác nhau dẫn đến hiện tư

  Táo là loại trái cây chứa rất nhiều dưỡng chất. Thế nhưng, nhiều người vẫn thắc mắc việc ăn táo có gây mập không. Bài viết chia sẻ về vấn đề một quả táo chứa bao nhiêu calo sẽ giúp bạn xây dựng được công thức ăn giảm cân nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe của mình mỗi ngày. Thành phần dinh dưỡng của táo  Tìm hiểu rõ các thành phần dinh dưỡng có trong táo sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về một quả táo bao nhiêu calo. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, trong 100gr táo sẽ có các hàm lượng dinh dưỡng như sau: Thành phần Hàm lượng Nước  86% Protein 0.3 gr Đường 10.4 gr Chất xơ 2.4 gr Chất béo 0.2 gr Carbs  13.8 gr Vitamin C, B, chất khoáng   Có thể thấy, phần lớn trong 100gr gồm nước, carbs và đường chiếm hàm lượng nhiều. Thế nhưng chỉ số IG (chỉ số đường huyết) lại thấp vô cùng. Đây chính là ưu điểm rất lớn của việc ăn táo.  *IG: chỉ số đo lường độ đường huyết trong thực phẩm, thức ăn gây ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết của cơ thể.  Với tỷ lệ thành phần được chia đều và chỉ số IG cực thấp, chứa nhiều dưỡn