Ăn khoai lang mật có tăng cân không?
Khoai lang mật với hương vị thơm ngon, ngọt tự nhiên được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên những người đang trong chế độ giảm cân lại khá băn khoăn rằng ăn khoai mật có bị tăng cân, có chứa nhiều calo không. Trong bài viết sau hãy cùng Seoul Academy tìm hiểu xem trong 100g khoai lang mật luộc bao nhiêu calo để có chế độ ăn phù hợp nhất.
100g khoai lang mật luộc bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu, trong 100g khoai lang mật luộc sẽ chứa khoảng 109 calo. Lượng calo này có thể tăng lên khi mọi người chế biến khoai mật theo các cách khác như chiên, nướng… Có thể thấy, nếu so sánh với gạo, nếp, bánh mì thì lượng calo trong khoai mật là thấp hơn. Chính vì vậy mà nhiều người ăn kiêng, giảm cân vẫn luôn dùng khoai mật để thay thế cho những loại thực phẩm này.
Khoai lang mật luộc chứa khá ít calo
Mỗi loại khoai khác nhau lượng calo cũng sẽ khác nhau. Bên cạnh khoai mật còn có khoai lang thường và khoai tím. Chứa ít calo nhất đó là khoai thường với tương 90 calo trong 100g. Trong khi đó với khoai tím sẽ chứa 251 calo trong 180g. Chính vì vậy mà ngoài khoai mật thì khoai lang thường cũng là ưu tiên của những người đang giảm cân.
Ăn khoai lang mật có tăng cân không?
Ngoài thắc mắc 100g khoai lang mật luộc bao nhiêu calo thì vấn đề chúng có khiến tăng cân không cũng là điều mà nhiều người quan tâm. Trên thực tế, ăn khoai lang mật luộc không khiến mọi người tăng cân. Trái lại đây còn là thực phẩm giúp giảm cân rất tốt. Trong rất nhiều thực đơn giảm cân đều có sự góp mặt của khoai lang mật.
Ăn khoai lang mật luộc giúp giảm cân tốt
Nói về hiệu quả giảm cân thì trước tiên là vì lượng calo ít trong loại củ này. Bên cạnh đó còn vì khoai lang mật chứa một lượng tinh bột dồi dào. Do đó khi ăn sẽ tạo cảm giác no lâu, tránh việc thèm ăn. Nhờ vậy mà mọi người sẽ không bị đói nhanh, không ăn quá nhiều các bữa phụ khác.
Ngoài ra các nghiên cứu cũng cho thấy trong khoai mật chứa rất ít cholesterol và chất béo. Nhờ vậy mà khi ăn hợp lý sẽ giúp giảm mỡ, hạn chế tình trạng tích tụ chất béo trong cơ thể. Điều này góp phần rất lớn trong việc hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đó lượng chất xơ dồi dào trong khoai lang cũng đặc biệt giúp no lâu, hạn chế thèm ăn. Với những hiệu quả như vậy nên khoai lang mật luộc không chỉ không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Những công dụng khác của khoai lang mật
Ngoài giảm cân thì ăn khoai lang mật còn rất nhiều công dụng khác tốt cho sức khoẻ. Theo nghiên cứu cho thấy, trong một củ khoai mật sẽ có chứa nhiều chất xơ, chất béo, Anthocyanin, vitamin các loại, beta carotene, chất đạm… Ăn khoai mật với liều lượng và cách hợp lý sẽ mang đến nhiều các công dụng như:
Tốt cho tim mạch: Khoai mật có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim, giúp cải thiện tình trạng tụt huyết áp.
Tốt cho mắt: Chất beta carotene có trong khoai lang sẽ giúp tổng hợp Vitamin A, loại vitamin siêu tốt cho mắt, làm sáng mắt, tránh mỏi và mờ mắt.
Tốt cho bệnh nhân tiểu đường: Các nghiên cứu cũng cho thấy khoai lang mật có thể giúp giảm lượng đường trong máu, ổn định lượng đường huyết nên cực tốt cho người đang mắc bệnh tiểu đường.
Cải thiện tiêu hoá: Khoai lang mật có nhiều chất xơ, nước nên sẽ giúp tiêu hoá tốt hơn, hạn chế tình trạng ăn không tiêu, táo bón.
Tốt cho làn da: Những dinh dưỡng có trong củ khoai mật còn có hiệu quả chống viêm, ngăn ngừa lão hoá, giúp mọi người có làn da mềm mại, trẻ trung.
Ngăn ngừa ung thư: Một trong những công dụng tuyệt vời của khoai lang mật đó là ngăn ngừa các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư dạ dày, thận…
Khoai lang mật với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe
>>> Mẹo hay chăm sóc sức khỏe:
Nhận xét
Đăng nhận xét