Cách ăn uống khoa học quan trọng như thế nào đối với da mụn?

Chế độ ăn lành mạnh cho da mụn là rất cần thiết. Việc ăn uống thường ngày không chỉ có trách nhiệm cung cấp chất dinh dưỡng nuôi sống cơ thể, mà nó ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe tổng thể, từ vóc dáng cho tới làn da.

Cách ăn uống không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới vóc dáng, làn da

Thực phẩm ảnh hưởng gì đến da?

Chắc hẳn, khi tìm hiểu các nguyên nhân gây ra mụn, bạn sẽ nghe đến một số nguyên nhân như: ăn đồ cay nóng, chất béo, nhiều đường khiến da lên mụn. Sự thật đúng là như vậy, một số chuyên ra khẳng định rằng, có một số loại thực phẩm có thể gây ra mụn và khuyên không nên sử dụng nếu như làn da của bạn dễ lên mụn. 

Còn trong trường hợp da đã bị mụn thì sao, cách ăn uống sẽ ảnh hưởng như thế nào? Thực đơn cho người bị mụn nội tiết ra sao?

Theo nghiên cứu từ thực tế, đối với làn da bị mụn, việc sử dụng các sản phẩm thoa ngoài chỉ giải quyết tối đa 20% các vấn đề của làn da, 80% còn lại phụ thuộc vào những yếu tố từ bên trong cơ thể, đặc biệt là từ việc ăn uống. 

Việc ăn uống ảnh hưởng tới 80% khi điều trị mụn

Vì vậy, thay đổi chế độ ăn uống, tìm ra thực đơn ăn khoa học để trị mụn là cách cung cấp cho cơ thể các khoáng chất hữu ích, thanh lọc làn da, đồng thời giảm thiểu những thành phần tích độc, đem lại hiệu quả trị mụn triệt để hơn.

Những thực phẩm không nên ăn khi bị mụn

Xây dựng cách ăn uống khoa học để trị mụn thì ngoài việc cần phải biết những thực phẩm nên ăn thì cần phải biết thêm những thực phẩm nào nên tránh để tránh làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.

Một số loại thực phẩm dưới đây nằm trong top những loại cần tránh khi bị mụn, bao gồm:

• Sản phẩm từ sữa: vì nó chứa hàm lượng đường và chất béo khá cao, uống càng nhiều thì mụn mọc càng nhiều, bởi vậy các chuyên gia khuyên không nên uống sữa quá nhiều khi bị mụn. Hơn nữa, sữa còn làm tăng nồng độ insulin làm kích thích tuyến bã nhờn sản xuất dầu nhờn nên dễ tạo điều kiện thuận lợi cho mụn phát triển.
• Thực phẩm có chỉ số glycemic: làm tăng insulin và lượng đường trong máu, khiến tình trạng mụn nghiêm trọng hơn, gây viêm nhiễm và mụn phát triển nhiều hơn. Một số loại có thể kể đến như: bánh ngọt, bánh quy, khoai tây, cơm trắng, nước ngọt, bánh kẹo…

Những thực phẩm nhiều đường là nguyên nhân khiến mụn nhiều hơn

• Thức ăn nhanh, đồ ăn cay nóng như: khoai tây chiên, gà rán,... bởi chúng sẽ cung cấp những chất nuôi dưỡng mụn mọc và sưng to hơn, đồng thời còn kích ứng mụn nhọt nổi lên người, làm tuyến bã nhờn tiết nhiều dầu nhờn dư thừa gây viêm nhiễm nhiều hơn.

Đó là một số loại thực phẩm nên và không nên ăn để bạn có thể tham khảo và xây dựng một cách ăn uống khoa học để trị mụn.

Bị mụn nên uống gì để giảm tình trạng mụn?

Ngoài ăn gì để đẹp da và hết mụn. Thức uống hằng ngày cũng chiếm tỷ lệ ảnh hưởng đến da rất cao. Việc uống đúng các loại thức uống cần thiết sẽ giúp da đẹp lên mỗi ngày. Vậy nên uống gì để chăm sóc da?

Nước dừa

Nước dừa vốn được biết đến là loại nước giải khát, giúp thanh lọc cơ thể. Không dừng lại ở đó, nước dừa chứa nhiều khoáng chất và vitamin C. Hai loại chất này rất tốt cho da. Cụ thể, nước dừa giúp tái tạo lại da, chống viêm, kháng khuẩn và làm dịu các nốt mụn đang bị sưng, đỏ hoặc nhiễm trùng, viêm. Bên cạnh đó, nước dừa giúp cơ thể được thải độc, giảm tỷ lệ mụn xuất hiện. Việc uống nước dừa mỗi ngày sẽ giúp da láng mịn và đẹp tràn đầy sức sống. 

Nước rau má

Rau má rất hữu ích trong việc điều trị mụn. Và nước rau má cũng là thức uống khá quen thuộc với người dân Việt Nam. Rau má giàu axit amin, beta carotene, axit béo… có tác dụng chống viêm và nhanh chóng làm lành vết thương, kích thích sự phát triển tế bào mới trên da, chống lão hóa…. 

Đồng thời, rau má làm mát cơ thể, giúp gan thải độc tốt hơn. Chính điều này cũng sẽ khiến tình trạng mụn của bạn được thuyên giảm. Hoặc ngăn ngừa triệt để sự xuất hiện của mụn. 

Trà xanh 

Thật thiếu sót khi trong danh sách nước uống đẹp da, trị mụn lại thiếu đi trà xanh. Trà xanh không những tốt cơ sức khỏe, cơ thể, tóc, da mà còn đẩy lùi tình trạng mụn hiệu quả. Có thể nói, trà xanh là thức uống đáng để uống nhất. Khi chỉ cần uống trà xanh, bạn đã bảo vệ được cơ thể của mình bởi rất nhiều tác nhân gây hại. Do đó, không chỉ muốn đẹp và da mịn màng, hãy uống trà xanh mỗi ngày vì sức khỏe của chính chúng ta. 

Nước ép giúp da đẹp hơn

Các loại nước ép

Thay vì ăn các loại trái cây và rau củ, bạn có thể chế biến thành dạng nước ép để uống. Việc này rất thuộc tiện và thích hợp với các nàng lười biếng nhưng vẫn muốn đẹp da. Không những vậy, nước ép lại ngon và dễ uống. 

Bạn cũng có thể làm sinh tố để thay đổi khẩu vị của mình. Một số loại phổ biến như: dâu tây, táo, chanh, cam, quýt… 

Nước khoáng, nước lọc

Đừng quên rằng, uống đầy đủ nước mỗi ngày cũng góp phần làm đẹp da và trị mụn. Nước sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, đồng thời giữ da luôn được ẩm.Việc uống nước đầy đủ mỗi ngày còn giúp nâng cao sức khỏe, khỏe từ trong ra ngoài. Dù có đang điều trị mụn hay không, bạn vẫn nên uống nước nhé! 

Đừng quên uống đủ nước lọc mỗi ngày

Có nhiều yếu tố tác động đến làn da, khiến da xấu đi và gây nên tình trạng mụn. Không những vậy, nhiều bạn còn có mụn bẩm sinh tùy vào loại da. Tuy nhiên, việc kiểm soát được mụn và cải thiện làn da không hề khó như bạn nghĩ. Chỉ việc điều chỉnh là chế độ ăn của mình. Đồng thời duy trì trong một thời gian dài. Việc ăn gì để đẹp da và hết mụn không còn là vấn đề khó khăn nữa. 

Phương pháp làm đẹp hữu ích:

• Cách làm mặt nạ bột yến mạch và sữa tươi dưỡng trắng da
• Những thời điểm nào đắp mặt nạ tốt nhất cho da?